Sjedenje se javlja kao glavni uzrok bolova u kralježnici. Ljudska kralježnica s razlogom ima oblik slova S - na taj način se smanjuje pritisak. Prilikom sjedenja, kralježnica zauzima oblik slova C. Trbušni mišići postaju slabiji i teško je, bez vježbanja, zadržati lijep oblik tijela.
Jedna od najozbiljnijih posljedica "sjedilačkog" stila života rizik je od kardiovaskularnih bolesti. Dugotrajno sjedenje slabi mišiće, pogoršava cirkulaciju krvi i smanjuje tonus krvnih žila. Nedostatak tjelesne aktivnosti, također, jedan je od glavnih razloga nakupljanja kolesterola u krvnim žilama srca. U tom slučaju može doći do neravnoteže između opskrbe i potrošnje kisika, gdje srce treba više kisika nego što krv donosi.
Neprestano sjedenje, u kombinaciji s nedostatkom tjelesne aktivnosti, može učiniti mišiće tijela slabim i mlohavim. Najveće posljedice odražavaju se na trbušne i glutealne mišiće.
Druga moguća posljedica sjedenja je osteoporoza. Kosti nemaju puno poteškoća u održavanju tijela prilikom sjedenja, one s vremenom mogu izgubiti snagu i tako postaju porozne i krhkije. Gušterača i njen nepravilan rad vjerojatno će razviti predispoziciju za dijabetes i druge bolesti.
Neaktivan životni stil može uzrokovati i druge neugodne bolesti poput kroničnog zatvora ili, u ekstremnim slučajevima, hemoroide. A prekomjerna težina jedna je od najvećih posljedica sjedilačkog stila života. To rezultira usporavanjem metabolizma i trošenjem manje kalorija, čuvajući višak masnoća.
Aktivan stil života ključan je čimbenik održavanja zdrave tjelesne težine. Pokazalo se da neaktivan način života ubrzava proces starenja. Dok se sjedenje može činiti ugodnim, svaki sat u tom položaju može vas koštati dva sata vašeg života. Sve navedeno bi trebalo osvijestiti pozornog čitatelja i potaknuti ga da razmisli o svom načinu života.
Ukoliko želite uložiti u svoju zdravu budućnost, neophodno je donijeti konačnu odluku o promjeni navika i pronalasku vremena za tjelesnu aktivnost.
Moderno doba donijelo je toliko novih načina tjelovježbe, gdje vježbači apsolutno mogu zadovoljiti svoje potrebe uz kombinaciju aktivnosti koje vole.
Dugogodišnji rad s vježbačima, koji se javljaju upravo iz navedene skupine oboljenja, kao i potrebe za gubitkom tjelesne težine, dali su vrhunske rezultate u vrlo kratkom vremenu. To je dokaz da početak aktivnosti nagrađuje naše tijelo mnogo kvalitetnijim životom i vitkom figurom.
Individulani treninzi, kojima sam isključivo posvećena, daju vrhunske rezultate i u vrlo skorom vremenu. Radi se o programu napravljenom isključivo prema potrebama i zdravstvenom stanju pojedinca. Takav program je individualan i usklađenom prema fizičkom stanju, poteškoćama i željama pojedinca. U vrlo brzom vremenu poteškoće postaju prošlost, a vježbači se hvale kako tegobe nestaju te da osjećaju sve benefite vježbi, od više energije prilikom obavljanja redovnih aktivnosti, bolje cirkulacije, metabolizma, poboljšanja sveopćeg zdravstvenog stanja te boljeg izgleda.
Dragi, budući vježbači, nemamo vremena ne vježbati, jer naše tijelo je jedino mjesto u kojem moramo živjeti! Sve počinje prvom odlukom, a sljedeći korak je na vama!
Sve informacije o individualnim treninzima možete naći na Fb stranici: https://www.facebook.com/aerobic.mostar ili me kontaktirati putem broja: 063/ 627-726.
Piše: Marijeta Cvitković, aerobic i Hi-Low instruktorica / Bolji Ljubuški
